[pullquote]Sarapan seringkali disepelekan, entah karena waktu yang sempit, tidak sempat, atau malah diremehkan. Padahal, sarapan adalah penyumbang energi bagi aktivitas kita seharian.[/pullquote]
[dropcap]K[/dropcap]alaupun sarapan, kita sering sarapan seadanya asal menganjal perut, pilihannya justru malah yang tidak sehat, seperti gorengan atau junk food. Padahal, sarapan sehat bisa memberi nutrisi dan energi bagi tubuh supaya bisa lebih produktif, dan lebih sehat.
Sarapan dengan oatmeal sangat baik untuk mengawali hari-hari. Selain baik untuk kesehatan, kaya asam lemak omega-3,folat dan postasium rasanya pun enak.
OATMEAL MANGO BREAKFAST
Bahan:
- 150g Oatmeal
- 300ml Susu cair hangat
- 100g Yoghurt
- 1 buah Mangga, potong dadu
Cara Membuat:
- Campur oatmeal, susu cair hangat dan yoghurt, aduk hingga rata.
- Penyajian: Siapkan mangkuk/jar, masukkan oatmeal lalu tambahkan potongan mangga. Masukkan kembali oatmeal lalu tambahkan kembali potongan mangga .
Hasil: 2 porsi
Nilai gizi
Kalori: 468.5kal // Protein: 15.4g // Lemak: 11.7g // Karbohidrat: 68.8g
BANANA OVERNIGHT OATS
Bahan:
- 100g Oatmeal
- 200ml Susu cair hangat
- 100g Yoghurt
- 1 buah Pisang ambon, potong dadu
Topping:
1 buah pisang ambon, potong-potong
Cara membuat:
- Siapkan mangkuk/jar, masukkan oatmeal dan susu cair hangat, aduk hingga rata.
- Tambahkan yoghurt dan pisang, aduk kembali.
- Simpan oatmeal ke dalam lamari es semalaman.
- Sajikan dengan topping potongan pisang.
Hasil: 2 porsi
Nilai gizi
Kalori: 397kal // Protein: 11.8g // Lemak: 9.2g // Karbohidrat: 66.7g
Foto : Sandy ( Food Stylish )
Resep & Penata Saji : Yeni Ismayani Sp.Pd
