[quote type=”center”]Gula yang masuk ke dalam tubuh membuat energi dalam tubuh naik-turun dan menyumbang masalah pada kesehtan dan problem berat badan.[/quote]
[dropcap style=”font-size: 60px; color: #83D358;”]M[/dropcap]engurangi asupan gula dengan memberhentikan makan makanan yang banyak mengandung gula seperti permen, cake, tart dan makanan manis lainnya bukanlah solusi satu-satunya untuk mengurangi gula.
Padahal gula justru banyak terkandung di dalam makanan lain. Sejumlah besar gula ‘tersembunyi’ di dalam makanan seperti roti, sup, saus pasta, margarin, kecap, makanan instant dan lain-lain.
Yuk, kurangi asupan gula berlebih di dalam tubuh dengan :
- Hindari minuman yang mengandung gula. Satu kaleng minuman bersoda saja sudah mengandung 10 sendok the gula dan ini melewati batas gula harian. Alihkan dengan mengonsumsi air putih, jerus nipis atau jus buah tanpa gula.
- Maniskan makanan Anda sendiri. Beliliah es the tawar, plain yogurt, oatmeal tanpa perasa lalu tambahkan buah-buahan manis atau pun pemanis zero kalori.
- Jika lidah terasa ingin mengonsumsi makanan manis, konsumsi makanan yang mengandung rasa manis natural seperti buah atau madu.
