Sarapan seringkali disepelekan, entah karena alasan waktu yang sempit atau dianggap tidak penting. Padahal, sarapan adalah penyumbang separuh energi bagi aktivitas kita.
Dengan oatmeal tidak ada lagi alasan untuk menunda sarapan Anda. Sarapan dengan oatmeal sangat baik untuk mengawali hari. Selain baik untuk kesehatan, kaya asam lemak omega-3, folat, serta postasium, dengan sedikit kreativitas, oatmeal pun enak disantap.
OATMEAL MANGO BREAKFAST
Bahan:
- 150g Oatmeal
- 300ml Susu cair hangat
- 100g Yoghurt
- 1 buah Mangga, potong dadu
Cara Membuat:
- Campur oatmeal, susu cair hangat dan yoghurt, aduk hingga rata.
- Penyajian: Siapkan mangkuk/jar, masukkan oatmeal lalu tambahkan potongan mangga. Masukkan kembali oatmeal lalu tambahkan kembali potongan mangga .
- Sajikan.
Hasil: 2 porsi
Nilai gizi
- Kalori = 468.5kal
- Protein = 15.4g
- Lemak = 11.7g
- Karbohidrat = 68.8g
BANANA OVERNIGHT OATS
Bahan:
- 100g Oatmeal
- 200ml Susu cair hangat
- 100g Yoghurt
- 1 buah Pisang ambon, potong dadu
Topping:
- 1 buah pisang ambon, potong-potong
Cara membuat:
- Siapkan mangkuk/jar, masukkan oatmeal dan susu cair hangat, aduk hingga rata.
- Tambahkan yoghurt dan pisang, aduk kembali.
- Simpan oatmeal ke dalam lamari es semalaman.
- Sajikan dengan topping potongan pisang.
Hasil: 2 porsi
Nilai gizi
- Kalori = 397kal
- Protein = 11.8g
- Lemak = 9.2g
- Karbohidrat = 66.7g
Foto: Sandy (Food Stylish)
Resep & Penata Saji: Yeni Ismayani S.Pd
