Pada trimester pertama kehamilan biasanya ibu hamil dilanda rasa mual dan gampang muntah. Kondisi ini dikenal dengan istilah morning sickness. Padahal di sisi lain ibu harus memperoleh nutrisi seimbang agar si kecil dalam kandungan tumbuh sehat.
Salah satu cara menyiasatinya adalah dengan mengonsumsi cemilan sehat. Porsi kecil tapi sering.
Mini Burger
Bahan
- 10 bh burger mini
- 2 bh pir, cuci bersih
- 1 bh jeruk sunkist
- 2sdm mentega
- Selada secukupnya
Cara membuat:
- Potong masing-masing buah pir menjadi 5 bagian
- Panaskan mentega di atas pemanggang, masak pir hingga kecokelatan. Angkat.
- Ambi satu sisi roti, susun selada, pir, dan jeruk. Tangkupkan dengan potongan roti bagian atasnya, beri selai stroberi. Sajikan
Hasil: 10 Porsi
- Nilai Gizi
- Kalori: 225 kal
- Protein: 7,2g
- Lemak: 2,3g
- Karbohidrat:11,3g
Roti Kukus Stroberi
Bahan:
- 1bh roti Perancis, potong potong
- 2 btr telur
- 500mL susu cair
- 100g selai stroberi
- 5g gula pasir
- 100g stroberi segar, potong potong
Cara membuat:
- Kocok telur dan gula pasir hingga gua larut. Masukkan selai stroberi dan susu cair, aduk hingga rata. Tambahkan potongan stroberi, aduk rata.
- Tambahkan potongan stroberi, aduk kembali.
- Siapkan mangkuk kecil, letakkan potongan roti. Tuang larutan susu, panggang dalam oven dengan suhu 180oC, selama 45 menit. Hingga matang.
Hasil: 10 porsi
- Nilai gizi
- Kalori: 162 kal
- Protein: 6,7g
- Lemak: 45g
- Karbohidrat: 23,7g
Resep dan penatasaji: Yeni Ismayabi SPd
Fotografer: Shandy
