Hamil butuh kesiapan dan perencanaan. Pahami ini sebelum memutuskan untuk hamil.
Ketika sebuah perkawinan dibangun, sebuah kehidupan berkeluarga pun dimulai. Banyak pasangan yang berharap setelah menikah dapat langsung hamil dan memiliki anak, tapi tak sedikit pula yang ingin menunda karena berbagai alasan dan pertimbangan.
Keputusan hamil dan memiliki anak tanpa perencanaan bagi pasangan yang belum merasa siap bisa menempatkan mereka pada situasi serba salah. Berbeda halnya dengan pasangan yang memang dari awal sudah siap dengan hadirnya momongan. Persiapan yang dimaksud meliputi persiapan fisik, asupan nutrisi dan gaya hidup sang calon ibu.
Kesiapan memiliki anak bukanlah terletak pada waktu, melainkan pada apakah pasangan sudah siap untuk menerima kehadiran seorang anak atau belum. Pasangan harus yakin apakah mereka sudah benar-benar menginginkannya? Karena bagaimanapun hadirnya anak atau anggota baru dalam keluarga mau tak mau akan membutuhkan perencanaan mental, dana dan lainnya. Meski pada kenyataannya rencana terkadang bisa berjalan tak sesuai dengan harapan. Tapi persiapan yang matang sebelum kehamilan akan sangat menentukan ketika proses kehamilan berlangsung di kemudian hari.
Berlatih diet
Ketika seorang berkeinginan untuk hamil maka secara otomatis ia pun siap merubah gaya hidupnya menjadi lebih sehat. Calon ibu dapat memulai berlatih diet sehat, misalnya mulai mengonsumsi buah-buah segar, sayuran dan makanan berserat tinggi dan memangkas makanan tepung tinggi.
Mengosumsi asam folat
Asam folat bermanfaat mengurangi kelainan tulang belakang pada janin. Calon ibu dapat mulai mengonsumsi asam folat paling tidak 3 bulan sebelum memulai program kehamilan dengan dosis 400 mcg perhari. Kandungan asam folat bisa ditemui di beberapa bahan makanan seperti sayur-sayuran yang berwarna hijau gelap, roti, sereal dan beberapa kacang.
Mulai olahraga
Tenis, berenang, jogging, bersepeda dan jalan cepat adalah olahraga yang cocok dilakukan oleh seorang yang sedang berencana mempersiapkan kehamilan. Latihan olahraga setidaknya 4 kali seminggu selama 30 menit akan sangat bermanfat dalam menjaga kebugaran.
Menghindari kebiasan buruk
Rokok, alkohol dan obat obatan adalah tiga hal yang harus dihindari ketika memprogram kehamilan. Merokok berhubungan dengan ketidak-suburan pada wanita meskipun efeknya pada lelaki jauh lebih berbahaya. Begitu pun dengan alkohol, dapat meningkatkan risiko bayi lahir cacat. Penggunaan obat-obatan penenang seperti halnya ganja selain mengganggu produksi normal sperma pada pria juga meningkatkan ketidak normalan pada kromosom.
Pertimbangan usia orangtua
Terkadang ada banyak faktor yang menjadi pertimbangan ketika seseorang ingin memiliki bayi. Pertimbangan biasanya lebih pada kebebasan personal dan tuntutan untuk terus berkarir. Ada banyak wanita yang sebenarnya ingin menunda, namun di sisi lain khawatir hamil di atas usia 35 tahun, karena takut berisiko anak lahir dengan Down syndrome.
Banyak studi menunjukkan bahwa fisik bukan satu-satunya meningkatkan risiko kehamilan. Usia hanyalah satu faktor dan masih banyak faktor lain yang meningkatkan faktor risiko dalam masalah kehamilan. Yang berpengaruh adalah masalah kesehatan atau finansial background sang calon ibu karena hal ini sangat berdampak dalam risiko kehamilan. Komplikasi selama kehamilan tidak berhubungan dengan usia tetapi faktor-faktor lain seperti kekurangan nutrisi.
Pertimbangan riwayat kesehatan
Beberapa kondisi kesehatan pada ibu sebelum terjadi kehamilan seperti pada kasus ibu dengan diabetes, penyakit hati atau ketidak-sesuaian rhesus dapat berdampak pada kehamilan. Jika ibu sebelumnya pernah mengalami masalah kesehatan ataupun saat ini sedang menjalani perawatan kesehatan diskusikan kemungkinan hamil dengan dokter. Begitupula ketika calon ibu tengah menjalani pengobatan, misalnya epilepsi. Kemungkinan untuk hamil harus benar-benar dibicarakan.
Lantas bagaimanakah dengan Anda dan pasangan, sudahkah siap untuk memiliki momongan? Yuk, segera persiapkan!
Referensi :
- Stoppard, Miriam.1985. New Pragnancy and Birth. A Practical Guide for All Parents to be 12-15.
