Keinginan menurunkan berat badan terkadang membuat kita gelap mata, dan melakukan hal-hal yang tak masuk akal. Ayolah…. Tak perlu terlalu ‘kejam’ kepada tubuh kita. Salah-salah, bukannya langsing tapi justru malah kekurangan gizi. Berikut 12 langkah yang masuk akal Anda lakukan.
- Makanlah pelan-pelan, jangan terburu-buru. Makan terlalu cepat tak memberi waktu tubuh untuk mengirim sinyal ke otak bahwa lambung sudah penuh.
- Tidur lebih cepat, terbukti dapat menurunkan berat badan, karena saat bangun, godaan untuk ngemil lebih besar.
- Perbanyak konsumsi buah dan sayur dapat menekan asupan kalori ke dalam tubuh, selain itu kandungan serat alami di dalam sayur dapat mengikat lemak.
- Awali makan dengan sup. Pilih sup ayam (tanpa kulit) dan sayuran. Lebih baik hindari krim sup karena kalorinya lebih tinggi.
- Roti gandum (whole grains) lebih baik, selain kaya serat juga dapat mengikat kolesterol.
- Gantung celana jeans favorit Anda di tempat yang mudah terlihat, misalnya saja di kamar. Percayalah ini dapat menjadi sebuah motivasi.
- Ucapkan selamat tinggal pada minuman bersoda, minuman tinggi gula, air putih tetap yang terbaik. Bila ingin lebih segar, beri perasan lemon, potongan stroberi.
- Mereka yang berlatih yoga cenderung memiliki berat badan kurang dari orang lain. Demikian studi yang dilakukan oleh Journal of the American dietetic. Selain gerakan yoga membakar lemak, ini juga berkenaan dengan mindset.
- Lebih baik makan di rumah, karena pemilihan bahan dan pengolahannya dapat dikontrol. Bagi Anda yang bekerja, Anda bisa membawa bekal makanan dari rumah.
- Gunakan piring kecil saat makan. Cara ini terbukti dapat memangkas 100 hingga 200 kalori per-hari.
- Bakar 100 kalori per hari dengan: berjalan kaki 20 menit, berkebun 20 menit, membersihkan rumah 30 menit, memotong rumput 20 menit, atau jogging 10 menit.
Nah, Anda kini berhasil menerapkan pola hidup sehat dan memangkas berat badan. Ayo rayakan keberhasilan ini dengan pergi ke salon, memanjakan diri, dan mengenakan pakaian yang sudah lama ingin Anda kenakan.
