[pullquote]Kegiatan seksual yang bergairah dan memuaskan melibatkan pengalaman tubuh dan pikiran (mind-body experience). Yoga menyediakan sarana untuk melejitkan kenikmatan ‘agenda’ khusus Anda bersama pasangan.[/pullquote]
[dropcap]Y[/dropcap]oga dan seks bukan barang baru di dunia kesehatan. Bahkan, update terbaru mengenai hal itu dibuktikan pada Journal of Sexual Medicine pada 2008. Penelitian tersebut mengungkapkan adanya hubungan positif antara intensitas latihan yoga dengan peningkatan gairah seks, bahkan pada wanita di usia menopause.
Ada dua pendapat di balik meningkatnya gairah seksual akibat yoga. Pertama, Timothy McCall, M.D. dalam bukunya Yoga as Medicine menyebutkan bahwa faktor relaksasi dan penurunan stres membuat metabolisme lebih lancer. Hal ini memengaruhi produksi hormon serta kerja otak yang mengatur gairah seks.
Pendapat kedua datang dari Rak Sahelian, M.D. dalam buku Natural Sex Boosters. Ia menjabarkan bahwa peningkatan peredaran darah di berbagai bagian tubuh yang dilatih dengan yoga, termasuk daerah pinggang ke bawah, dapat menyebabkan meningkatnya gairah seksual.
Nah, tertarik untuk beryoga? Ini dia panduan gerakan yoga yang bisa Anda latih bersama pasangan.
#1&2 Cat & Cow
Arahan:
- Lakukan posisi dengan menumpukan berat pinggul di lutut dan bahu pada lengan seperti pada gambar.
- Tarik napas sambil melengkungkan punggung sejauh-jauhnya ke arah langit, mengangkat dada dan jantung menjauhi perut (posisi cow).
- Buang napas dengan cara sebaliknya dan menjauhkan jarak antar tulang belikat (pose cat).
- Ulangi 5 kali.
Get the benefit!
Pose ini memperkuat otot kegel yang merupakan otot andalan yang berkontraksi saat orgasme. Gerakan Cat & Cow melatih pergerakan tulang ekor Anda.
Download artikel lengkapnya di Majalah Anakku Digital :
#3 Butterfly
Arahan:
- Duduk dan satukan telapak kaki Anda dengan menekuk lutut dan mengarahkannya menempel dengan lantai menggunakan kedua tangan.
- Pegang jari kaki dengan kedua tangan. Tarik napas sambil memperpanjang badan Anda. Buang napas, dan dorong badan Anda ke depan, rasakan tarikan pada pinggul. Turunkan kepala Anda ke arah jari-jari kaki.
- Lakukan sampai 10 kali tarikan napas.
Get the benefit!
Pose ini merupakan latihan yg tepat untuk mereka yang berlibido rendah. Gerakan tersebut meningkatkan aliran darah ke daerah panggul secara cepat sehingga energi dan vitalitas terdongkrak naik. Sirkulasi ini akan membantu Anda menjadi mudah terangsang dan bergairah.
#4 Lizard
Arahan:
- Langkahkan kaki kiri ke depan dan tekuk. Sementara kaki lainnya lurus ke belakang seperti pada gambar. Anda dapat memodifikasi dengan menurunkan lutut ke lantai.
- Tahan selama 10 kali tarik-embuskan napas sambil tetap fokus.
Get the benefit!
Latihan yang luar biasa untuk memperkuat pinggul dan menenangkan pikiran dengan tetap fokus pada tarikan dan embusan napas Anda. Enyahkan pikiran dan bawalah diri Anda ke dalam kondisi santai. Hal ini meningkatkan kemampuan untuk menciptakan rasa intim secara seksual ketika sedang bercinta dengan pasangan.
#5 Eagle
Arahan:
- Lakukan gerakan sesuai gambar. Pastikan lengan dan siku berada sejajar dada.
- Tahan selama 5 napas, lepaskan, dan pindah ke sisi yang lainnya.
Get the benefit!
Pose eagle ini sangatlah seksi. Rasakan aliran darah membanjiri area seksual Anda. Bertahan pada pose ini pun membutuhkan rasa tenang dan keseimbangan penuh, hal ini menjadi latihan untuk melepaskan stres. Fokus yang dilatih akan membantu menurunkan tekanan pikiran dan memungkinkan Anda untuk hadir sepenuhnya. Melatih konsentrasi dapat membantu Anda menikmati tiap momen bersama pasangan.
#6 Camel
Arahan:
- Posisi badan lakukan seperti gambar. Pinggul didorong ke depan sementara kepala dan leher dalam posisi santai antara tulang belikat.
- Tahan selama antara 5 dan 10 napas, sambil terus mengambil-embuskan napas. Hati-hati saat menyudahi pose ini, lindungi punggung bawah dengan tangan saat bergerak.
Get the benefit!
Pose ini membuat jantung Anda ‘terbuka’ lebar. Energi yang berada di seputar dada menjadi selaras.
#7 Plow
Arahan:
- Posisi badan lakukan seperti gambar. Dengan bahu sebagai penopang, letakkan kaki ke belakang kepala sampai menyentuh lantai. Pertahankan kaki agar tetap lurus. Jika mengalami kesulitan, rendahkan posisi bahu.
- Tahan selama 10 napas.
Get the benefit!
Posisi ini memungkinkan darah mengalir langsung ke pinggul dan otak yang menenangkan pikiran dan menyegarkan tubuh.
Referensi :
- Disadur dari Caroline Layzell dalam tulisan Yoga Poses for Better Sex pada www.yofatraveltree.com.
